仰卧单腿伸直抬起,全程lqXz有控制,不要过快或慢,ANTZ盖不要弯曲,在能达到的CO6J高位置保持3~5秒。
当你在练习动作时,注7JWn感受入水和出水的瞬间dm3E那种干燥、凉爽的空气EGaA暂停留,然后又继续浸jXOp在水中eGB3